Jag är så j-vla less på denna sjukdom nu. Jag är så otroligt less på att ta två steg fram och tre tillbaka. Precis när jag börjat orka mer och känna mig mer som mig själv, kommer nästa svacka och jag är tröttare än på väldigt länge. Helt utan motivation till något, ens duscha, och så utmattad att jag knappt orkar sitta upp.
Jag är inne i en period nu då jag är så frustrerad och irriterad på hur jag mår fysiskt och psykiskt. Och less, så j-vla less på att må så här. Jag är less på att kämpa i motvind och allmänt att behöva kämpa hela tiden.
Självklart är tajmingen då perfekt för att börja med nya sömnrutiner, särskilt då mörkret och min SAD gör mig sjukt trött. För från och med förra torsdagen ska jag stenhårt hålla på dessa rutiner;
- Stiga upp kl 07.00 varje morgon, inklusive på helgerna.
- Tupplurar på dagen får vara max 20 minuter och ska bara tas i absolut nödfall.
- Varva ner efter 21.00 varje kväll. Ingen dator, lugnt tv-program eller bok är okej.
- Gå och lägga mig kl 23.00 varje kväll.
Varje dag har jag nu huvudvärk för att jag är så trött. Humöret är lågt och irriterat. Jag har t o m mumlat och skällt på HDMI-kabeln här hemma för att (av trötthet) snubblade på den fyra gånger på en halvtimme. Fortsätter det att vara så här så ska jag tala med gruppterapeuten på torsdag och se om vi kan göra något eller om de kommer att vara så här framöver.
I dag ska jag följa med mamma ut på stan och jag hoppas på att kanske hitta en wake-up light då. Kanske kan det hjälpa mig att stiga upp på morgonen nu och i vinter. I övrigt tänker jag vara snäll med mig själv och annars ta det väldigt lugnt idag. Kanske åka förbi på biblioteket och låna en bok att läsa på kvällen under min nedvarvnings-tid.
Sköt om er vänner och var snälla mot er själva. Både er kropp och er själ.
/Hellan
